Первая неделя июня “порадовала” весьма нестабильной погодой. До самой пятницы Москву нещадно поливали дожди, так что радужные планы утренних пробежек пришлось отложить. Действительно – зачем подрываться в 5:30 и бежать в +9, дождь и ветер, если есть возможность дождаться чуть более приятной погоды днем? Можно сколько угодно говорить о дисциплине, но между пропуском тренировки и ее переносом есть принципиальная разница. Так что, наслаждаюсь свободным графиком фрилансера и бегаю тогда, когда мне захочется.
С погодой на самом деле было непросто. В понедельник я спокойно отбегал плановую десятку утром, во вторник днем мужественно выбрался под дождь и даже получил от пробежки удовольствие, однако в среду мокнуть уже совсем не хотелось, так что я устроил себе выходной.
В четверг я полдня пытался выбрать сухие полтора часа для пробежки и, казалось угадал, но примерно на половине тренировки оказался вымокшим вплоть до наушника в ухе. Пятница прошла примерно в том же ключе, с той лишь разницей, что я благоразумно держался поближе к дому и успел слинять под крышу до начала ливня.
К выходным подошел с 44 километрами, вместо плановых 65. Пришлось догонять. В субботу отлично пробежался утром в Битцу с Максом и Арсением (+13,6 км и отличный кофе на берегу Большого Чертановского пруда). В воскресенье, в любимом формате экскурсионной пробежки пробежал улицу Чертановскую туда и обратно. Вместе с забеганием в окрестные парки и дорогой от дома к старту/финишу маршрута вышло почти 15 км. Ссылка на репортаж появится здесь позже.
Итого:
- 75 километров за неделю не получилось, но 72,4 тоже хорошо.
- Средний недельный темп 6:00-6:05 мин/км не достигнут, но 6:08, это быстрее, чем на прошлой неделе (6:11).
- ОФП и растяжкой не занимался – nobody’s perfect, чо.
- С диетой тоже все не так плохо как могло бы быть. Хлеба ем меньше, сладостями не увлекаюсь, вино пью с удовольствием 🙂
Всю неделю во время пробежек параллельно к часикам запускал на телефоне приложение adidas Running. Хочу написать на эту программку подробный обзор. Она прикольная и разработчикам стравы есть чему там поучиться, но с замером темпа/расстояния там, конечно, беда. По сравнению с Гармином данные гуляют в обе стороны, что в ряде случаев лишает смысла все удобство интерфейса.
Планы на новую неделю не слишком отличаются от прежних:
- 75+ километров недельного набега.
- Средний темп за неделю на уровне 6:00-6:05 мин/км.
- Добавить в свою спортивную жизнь ОФП и растяжку. Про СБУ пока не заикаюсь даже.
На днях городские власти намекнули, что массовые спортивные мероприятия могут вернуться в Москву с 1 августа, а значит шанс пробежать Московский Полумарафон становится чуть менее призрачным. Возможно уже хватит заниматься фигней – пора приступать к настоящим тренировкам. Надо подумать об этом на утренних пробежках 🙂